Закрыть ... [X]

Как вылечить булимию

инструкция
Признайте, что булимия - это заболевание, которое необходимо лечить. Без желания пациента пройти лечение, любая терапия будет неэффективной. Поскольку основаниебулимиясуществует психоэмоциональный конфликт, и лечение будет направлено на устранение депрессивных состояний и нормализацию психического равновесия.
Составьте личный план питания. Развивайте свой режим питания - несколько раз в день, регулярно, строго придерживайтесь этого графика. Диета должна быть полной, позволять себе есть все, что вы хотите. Ограничьте порции пищи - количество пищи в одно время должно быть строго таким, каким вы можете получить достаточно, чтобы исчезнуть чувство голода.
Будьте физически активны. Спорт - хорошая альтернатива обжорству. Зарегистрируйтесь в бассейне, спортивном клубе, начинайте работать утром - движение позволяет поднять тон тела и улучшить настроение.
Будьте активны. Не сидите дома, больше общайтесь с друзьями, встречайтесь с новыми людьми, меняйте атмосферу. Чем меньше времени вы проводите наедине с самим собой, вникая в свои чувства и эмоции, тем лучше. Выходите на природу и не игнорируйте приглашения - любая компания предпочтительнее вас, чем вечеринки, проводимые наедине с холодильником.
Освоить методы сдерживания аппетита. В моменты, когда вы неудержимо хотите поесть, постарайтесь остановить атаку обжорства. Садитесь и собирайте свои мысли - подумайте о своем эмоциональном состоянии, не изолируйте себя от своих проблем с едой. Со временем вы научитесь отвлекаться с помощью музыки, физического разминки, ходьбы на свежем воздухе и других мероприятий - каждый человек развивает свои собственные способы подавления аппетита.
Пройдите курс психотерапии. Обращение к специалисту поможет определить степень пренебрежения болезнью - психотерапевт разработает индивидуальную программу интенсивной терапии и планирует посещение узких специалистов (диетолог, психиатр, специалист по упражнениям). После этого потребуется долгосрочная реабилитационная терапия, которая поможет определить, справился ли человек с проблемой или нуждается в дополнительном обследовании.

Похожие статьи


Как закрыть страницу в Mail.Ru
Губная помада dr. Пьер Рикуд - стойкий и высококачественный
Как выбрать джинсы по типу фигуры
Совет 2: Как установить игру Google в 2017 году
Как обновить дистрибутив
Где и зачем нужна гипофиза
Какие сувениры можно привезти из Марокко




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ