Закрыть ... [X]

Плоский живот за 8 минут.



Добавлено 9 апреля 2019
Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ)

Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ)

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Жир на животе очень раздражает. Вы можете ежедневно заниматься физическими упражнениями и сидеть на здоровой диете, но иногда остается немного жира вокруг талии, который ваше тело упорно не хочет сбрасывать. Только йога не устранит жировые отложения. Эти упражнения стоит сочетать с другими физическими упражнениями и диетой, без фаст-фуда, вредных добавок и химических веществ.

Йога поможет улучшить метаболизм организма и укрепить ваше сердце, чтобы устранить надоедливый жир с живота. Практикуйте эти пять поз йоги — и ваш живот будет подтянутым, как вы и мечтаете!

ПОЗА «КОБРА» (BHUJANG ASANA).

Эта поза укрепляет мышцы брюшного пресса и помогает убрать жир с живота. Это упражнение также поможет укрепить верхнюю часть тела, создавая сильный и гибкий позвоночник. ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОЗЫ КОБРЫ: Лягте на живот, ноги вытяните. Положите ладони под ваши плечи. Ваш подбородок и пальцы должны касаться пола. Медленно вдохните и поднимите грудь вверх, выгибаясь назад. Удерживайте эту позу в течение 15-30 секунд. Медленно выдохните, и вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз с остановкой 15 секунд перед каждой позой. Не выполняйте эту позу во время беременности, если у вас язва, грыжа или травмы спины.

ПОЗА «ПЕРЕВЕРНУТОГО ЛУКА» (DHANURASANA).

Эта поза укрепит ваше сердце и напряжет мышцы живота, чтобы помочь убрать жир. Раскачивание взад и вперед в этой позе стимулирует пищеварительную систему и помогает бороться с запорами. ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ЭТОЙ ПОЗЫ: Лягте на живот, вытяните ноги и расправьте руки по обе стороны. Согните ноги в коленях и потяните руки назад к лодыжкам или ногам. Возьмите ноги руками. Вдохните и поднимите голову, а затем наклоните ее назад, поднимая ноги как можно выше. Попробуйте продержаться в этой позе в течение 15-30 секунд и продолжайте дышать нормально. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите, по крайней мере, 5 раз, отдыхая 15 секунд перед каждой позой.

ПОЗА «ЖУРАВЛЬ» (BAKASANA).

Эта поза поможет убрать жир вокруг талии и укрепит мышцы ног и спины. ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ЭТОЙ ПОЗЫ: Лягте на спину, вытяните ноги и сомкните их вместе. Руки по сторонам. Вдохните и начните поднимать прямые ноги. Вытяните свои ступни и пальцы ног, поднимите ноги так высоко, как только можете, не сгибая колени. Поднимите руки, чтобы достичь ваших ног и создать угол 45 градусов с вашим телом. Продолжайте дышать нормально и удерживайте эту позу в течение 15 секунд. Отпустите и выдохните. Повторите эту позу 5 раз, отдыхая 15 секунд перед каждой позой.

 

ПОЗА «ДОСКА» (KUMBHAKASANA).

Это простая поза. Она помогает сжечь жир с живота и укрепить плечи, руки, спину, бедра и ягодицы. Для выполнения этой позы: Встаньте в планку. Прижмите пальцы ног, и шаг за шагом оттягивайте ноги назад, чтобы растянуть их, как можно дальше за вашим телом. Вдохните, смотрите прямо перед своими ладонями, чтобы ваша шея и позвоночник выровнялись. Напрягите мышцы брюшного пресса и удерживайте их. Ваше тело должно сформировать прямую линию. Убедитесь, что ваши руки лежат плашмя на земле, а ваши пальцы разведены. Задержитесь на 15-30 секунд или как можно дольше. Выдохните и опуститесь на колени. Повторите эту позу 5 раз с отдыхом не менее 15 секунд перед каждой позой. Если у Вас высокое кровяное давление или любой тип травмы плеч или спины, не выполняйте эту позу. 5.

ПОЗА «ОСВОБОЖДЕНИЯ ВЕТРА» (PAVANAMUKTASANA).

Эта поза поможет облегчить боль в пояснице, а также подтягивает брюшные мышцы и бедра. Считается также, что эта поза помогает сбалансировать уровень рН в организме, улучшить обмен веществ и укрепить здоровье желудка. ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ЭТОЙ ПОЗЫ: Лягте на спину, вытянув ноги и руки по бокам. Ваши ноги должны быть вытянуты и пятки должны соприкасаться. Выдохните и согните колени, постепенно подтягивая их к груди. Бедрами оказывайте давление на брюшной пресс. Сцепите руки под бедрами, чтобы держать колени. Дышите глубоко, оставайтесь в этой позе в течение 60-90 секунд. Выдохните, высвобождая свои колени и расправляя руки по сторонам. Повторите эту позу 5 раз и, по крайней мере, 15 секунд отдыхайте перед каждой позой.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Живот плоский и красивый за 10 минут/ Flat belly for 10 minutes

10 минут для живота
Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ)



Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ)
Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ)

2019 год - Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ) | Golbis
2019 год - Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ)

Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ) рекомендации
Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ) советуем

Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ) картинки
Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ) картинки

Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ) новые фото
Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ) новейшие фото

Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ) изоражения
photo Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ) изображения

Смотреть Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ) видео
Посмотрите - Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ) видео

Смотреть Как убрать животик за 10 минут в день (индийский способ) видео
Обсуждение по теме: Как убрать животик за 10 минут в , kak-ubrat-zhivotik-za-10-minut-v/



Похожие статьи

10 сочетаний, которые изуродуют абсолютно любой образ
Тыква — хит сезона: 9 рецептов на любой вкус
Как модно носить джинсы осенью-2017
Фотоомоложение. Улучшаем состояние кожи
Красивая или надежная
Оливковое масло для волос. Рецепты масок
9 щелочных продуктов, которые помогут избежать ожирения, рака и сердечно-сосудистых заболеваний
Мадонна сорвала корсет с фанатки прямо на сцене
Вот почему женщине на самом деле не нужны брак и отношения



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ