Закрыть ... [X]

Как похудеть женщине после 40 на 26 кг! Видео хроника до и после )



Сделан репост 13 июля 2015
Как похудеть женщинам после 40

Как похудеть женщинам после 40

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Как похудеть женщинам после 40
Стабильная работа с неплохим заработком, крепкая и прочная семья и чувство самодостаточности, удовлетворенности жизнью и спокойствие за завтрашний день – именно с такими данными многие женщины преодолевают свой 40-а летний рубеж. Однако, как бы все хорошо не было, не редко есть одно «но», которое омрачает все вышесказанное. Речь идет об отражении в зеркале, которое напоминает о том, что годы идут, бедра и талия обрастают лишними килограммами, и тело стремительно теряет свою былую красоту.
Как быть? Ведь к своему здоровью следует относиться бережно и то, что стало бы превосходным методом для похудения в 20 лет, сейчас уже просто не поможет? Да и потом, кожа теряет свою эластичность и что будет, если после устранения лишних килограмм она некрасиво обвиснет? Спокойствие, только спокойствие, сбросить вес можно и в 90, главное иметь цель, желание и знать некоторые особенности похудения после 40 лет.
В чем заключаются особенности организма
У 40-а летних женщин активности не занимать, они по-прежнему ведут активный образ жизни, отлично успевая и на работе, и дома. Однако, в организме уже начинают происходить изменения: угасает репродуктивная функция, замедляется процесс обмена веществ, а соответственно, меняется строение тела. Нередко наблюдаются ухудшение самочувствия и отложение лишних килограмм в «неприемлемых» для этого местах.
К сожалению, не редки случаи, когда заботясь о семье и близких, женщина упускает заботу о себе и получается, что к сорока у нее уже целый букет хронических заболеваний. Конечно же, любая болезнь или недомогание тут же отображается на цифрах на весах и внешнем виде. По этой причине при похудении в данном возрасте важно учитывать особенности организма, чтобы правильно подобрать питание, а соответственно, быстро сбросить вес.
Имеется и еще одна проблема, а именно обезвоживание тела, недостаток кальция, белков и углеводов. Более того, теперь телу необходимо меньше энергии чтобы покрыть все свои потребности. Учитывая это, диеты должны быть тщательно подобраны. Они не могут быть короткими, или резко запрещающими все и вся. В противном случае, подобное ограничение в питание может быть не только неэффективным, но даже опасным.
Ошибки, которые нельзя допускать
«Мой рацион питания остается прежним. Я не меняю графика и образа жизни. Почему же тогда лишние килограммы растут в геометрической прогрессии?» — такие жалобы не редко звучат в общении подруг за 40.
Результатом такой паники, становится ограничение в еде, строгие диеты или даже голодание. Но, отметим, что такие «агрессивные» методы не только не принесут результата, но и навредят здоровью.
Следует сразу отказаться от диет, в которых из рациона питания исключаются жиры и холестерин. Это приводит к нарушению синтеза половых гормонов, ведь синтезируются то они из холестерина и его метаболитов. Последние и регулируют работу женского организма. Таким образом, отказ от жиров — это сразу снижения количества женских гормонов, ранний климакс, понижение либидо, а также отсутствие наслаждения от «супружеского долга».
Запрет стоит поставить и на диеты, в которых строго ограничены возможные количество потребления жидкостей. Последствия – обезвоживание, отвисшая грудь и кожа лица и шеи.
Как же тогда правильно худеть?
Перед тем как выбрать любую диету, следует проконсультироваться с врачом, чтобы он оценил состояние здоровья. Противопоказаний нет? Тогда по плану посещение диетолога, который определит идеальный вес и подберет калорийность питания.
Тут стоит отметить, что, если вы в 20 лет весили 55 кг., то не стоит возвращаться к нему. Совершенно нормального, когда женщины в 40 весят на 3 – 5 кг. больше. Таким образом, нужно вспомнить в каком весе было комфортно ранее, и приплюсовать к нему несколько килограмм.
Что же касается калорийности ежедневной пищи, то с ней все просто. 1500 калорий в день или реальный вес, умноженный на 22 и минус семьсот ккал – вот суточная норма.
Следует также вспомнить правило «не есть после шести» и вернуться к нему. Отметим, что и ужин должен обязательно быть с маленьким содержанием калорий.
Еще одним этапом на пути к идеальной фигуре должны быть разгрузочные дни, в которые можно есть фрукты, кефир или йогурт.
Необходимо отдать предпочтение рыбе, а не мясу, а также пересмотреть баланс между белками и жирами в питании. В таком возрасте в организме начинает дефицит белков и переизбыток жиров. Но, не в коем случае нельзя отказываться от последних совсем, просто сократите их количество.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Как быстро похудеть после 40. Правила снижения веса

Реально ли похудеть после 40 лет женщине и почему трудно похудеть после 40?
Как похудеть женщинам после 40



Как похудеть женщинам после 40
Как похудеть женщинам после 40

2019 год - Как похудеть женщинам после 40 | Golbis
2019 год - Как похудеть женщинам после 40

Как похудеть женщинам после 40 рекомендации
Как похудеть женщинам после 40 советуем

Как похудеть женщинам после 40 картинки
Как похудеть женщинам после 40 картинка

Как похудеть женщинам после 40 новые фото
Как похудеть женщинам после 40 новые фото

Как похудеть женщинам после 40 изоражения
photo Как похудеть женщинам после 40 изображения

Смотреть Как похудеть женщинам после 40 видео
Смотрите - Как похудеть женщинам после 40 видео

Смотреть Как похудеть женщинам после 40 видео
Форум по теме: Как похудеть женщинам после 40, kak-pohudet-zhenschinam-posle-40/



Похожие статьи

Как почистить духовку в домашних условиях от жира и нагара
Оригинальная прическа на каждый день: бант из волос снова в моде
Как носить обувь на высоких каблуках без вреда для здоровья
История одного шедевра: Карта Ада Боттичелли
21 идея, которая поможет тебе сэкономить кучу денег. Теперь ты больше никогда не будешь выбрасывать еду
Женщина пережила тяжелый развод и написала письмо своему бывшему мужу. Письмо облетело интернет и вдохновило тысячи женщин
Кристен Стюарт бросила Алисию Каргайл и переключилась на St Vincent
Как отдыхаем на Новый год 2019: выходные дни
Какую выбрать профессию юноше после 9 класса



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ