Закрыть ... [X]

Как долго не засыпаете

инструкция
Нужно спать заранее. Если вы заранее знаете, когда ночью не сможете отдохнуть и поспать, тогда желательно хорошо выспаться. Вы также можете устроить себе дневной сон, он даст вам хороший заряд бодрости.
Блеск. Тело человека сконструировано так, что оно реагирует на количество и интенсивность света. При тусклом освещении вы будете сонными. Чтобы чувствовать себя более весело, вам нужно осветить комнату, где вы находитесь. Включите все, что может светиться. Установите максимальную яркость монитора, если вы работаете на компьютере.
Холодно. Холодные тона и заставляют тело стать активным. Периодически мыть холодной водой, открывать окна и оставлять на свежем воздухе, прогуляться на улице или есть мороженое. Сделайте все, что дает вам прохладное чувство. Когда человек чувствует себя тепло и комфортно, его шансы заснуть возрастают.
Физическая культура. Упражнение каждые 20-30 минут рассеивает кровь и улучшает поток кислорода в мозг и клетки, что дает дополнительную энергию. Хоп, прыжок или просто прогулка в течение 15 минут.
Голод. Легкий голод поможет справиться со сном. Тело тратит много энергии на переваривание пищи, поэтому после сердечной еды возникает чувство сонливости.
Музыка. Музыка вызывает эмоциональный отклик, и это связано со многими частями мозга. Слушайте быстрый и раздражающий слух с низкой громкостью. Знакомая и мелодичная музыка не сработает. Нам нужен ритмичный и неприятный бит, который вызывает много эмоций. Звук должен быть слабым, чтобы вы не могли четко различить слова песни. Попробуйте петь или качать головой в такт. Такая техника заставит мозг работать и «слушать», а это означает, что внимание будет включено, и сонливость отступит.
Массаж. Чтобы получить небольшую часть энергии, массируйте верхнюю часть головы, заднюю часть шеи, мочку уха или под коленями. Эти точки являются энергетическими точками на теле человека, и их стимуляция поможет снять усталость и улучшить кровообращение.
Дискомфорт. Жесткий стул, прямая спина, любое легкое ощущение дискомфорта принесут пользу в задаче - не засыпайте.
Ароматерапия. Сильный и острый запах быстро приводит человека к состоянию тревоги. Эрозивная терапия для стимуляции нервной системы. Идеальные эфирные масла эвкалипта, мяты и розмарина. Если эти масла не под рукой, попробуйте несколько раз вдохнуть аромат кофейных зерен.

Похожие статьи


Почему dvd не играет
Как восстановить урожай в заброшенном саду
Как тренировать пинки
Почернение ногтей на ногах не могло быть следствием диабета
Как сделать страницу ошибки 404
Как сделать рисунок на стекле




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ