Закрыть ... [X]

Как поправиться в весе, потолстеть и набрать вес

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как быстро увеличить вес тела

инструкция
Контролируйте текущий вес тела. Он должен быть в равновесии с уровнем калорийности.
Увеличьте калории в своем рационе. Добавьте дополнительные блюда, отправляйтесь на 4-5 раз в день. Профессиональные культуристы поддерживают семь-восемь раз в день, чтобы поддерживать вес тела.
Возьмите специальное спортивное питание, оно компенсирует потерю энергии, восстанавливает мышечную ткань, дает необходимый строительный материал для дальнейшего роста.
Регулируйте комбинацию жиров, белков, углеводов в вашем рационе. Правильно подобранный баланс этих веществ будет способствовать набору массы тела.
Работайте с гантелями или штангой, она стимулирует обмен веществ, меняет скорость метаболизма. Загружая мышцы, вы начинаете внутренний механизм роста. Вы увеличите свой аппетит, и с правильным удовлетворением потребности в еде вы получите увеличение мышечной массы.
Рассмотрите тот факт, что обучение, целью которого является набирать вес, является краткосрочная, высокая интенсивность, с высококачественным процессом восстановления, набором упражнений.
Продолжительность тренировки в тренажерном зале - 40-60 минут. Временные интервалы между подходами должны составлять 60-90 секунд. Наиболее оптимальное количество тренировок в неделю - 2-3, так что организм успевает восстановиться.
Обратите внимание на то, что увеличение веса происходит не из-за количества времени, проведенного в тренажерном зале, а из-за качества тренировки, то есть, насколько сильно мышцы загружены в упражнение.
Включите базовые упражнения в программу, которые включают большие группы мышц. Такие упражнения включают: горизонтальный жим лежа, приседания с гантелями или штангой, жим лежа. Основные упражнения вызывают процессы внутренних гормонов роста.
Ешьте продукты, содержащие белки и углеводы, в течение 30 минут после тренировки.
Спите не менее 8 часов в день и ежедневно потребляйте по меньшей мере 1,6 г белка на фунт массы тела. Это основные условия для надлежащего восстановления между тренировками.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как набрать 15 кг веса Дрищу в 50кг

Как НАБРАТЬ МАССУ худому
Как быстро увеличить вес тела






Похожие статьи

Как перевести текст с английского
Senor Apricot - пирог с очень сочным фруктовым наполнением от ON ARS
К каким химическим элементам относится цинк
Совет 2: Как проверить ауру
Как вязать пурпурные петли
Как сделать html-форму
Какая профессия лучше для девушки
Зачем нужен пессарий